2017年8月28日月曜日 ブログ第287号
いよいよ今月も最終週になりました。
月末の締め日でバタバタの渋川です。
あなたの月末はいかがですか？
昨日の夕方は毎度のスポーツジム通い。
トレーニングで汗をながしました。
右肩の筋肉を年末痛めたのが
まだ治らない（涙）。
「これも歳かなぁ？」
なんてぼやきたくなりますが・・・
腕や胸回りの筋トレは出来ないので、
腹筋、背筋、足回りの筋トレと
ランニングを行いました。
一時間半くらいのトレーニング。
最近、ジムに通う回数が
めっきり減っているので、
勿体無いところなのですが・・・。
トレーニングの回数が減ると
当然ながら筋肉量も増えず、
持久力も以前に比べると落ちたまま。
トレーニングそのものは、
別にジムに行かなくても
出来るのですが・・・、
ジムに行けば、
やらざるを得なくなりますが、
自宅だと
「まぁいっか！」
と甘えが出てしまい・・・
さぼってしまいます。
これこそ日報の
ルーティン表（TO DOリスト）
に入れて目標設定しないと、
暇な時に自由意思でやる形では、
ほぼやらない！
定期的にスポーツをする習慣も
日常のルーティンに組み込むのが
ベスト。
これをルーティンにするにも
「なぜスポーツをするのか」
その目標を明確にしないといけない。
「ただ単に好きだからやる」
でもいいのですが・・・、
忙しくなるといけなくなるので、
優先順位を確保するには
目標設定するのが効果的。
私自身もジムに行く目標が
曖昧なために
頻度が落ちている。
もう一度チャレンジ！
こんなことを考えて
ブログを書きました。
今日もお読みいただき
ありがとうございます。
