2017年10月9日月曜日 ブログ第329号
今日は体育の日でした。
私としては10日が体育の日として
刷り込まれているので
少し違和感がありますが・・・。
あなたはいかがでしょうか？
体育の日でもあるので、
今日は健康について書かせてもらいます。
今日NHKテレビで、
「ガッテン！選 カラダ若返りSP
1週間で動けるカラダが復活！」
を再放送されていたので見ていました。
体育の日なので
8月30日水曜日に放送したものを
再放送したようです。
中年にさしかかるころから、
「カラダがついてこない」
「動きにキレがなくなってきた」
と実感している人は多いと思います。
私自身も子供が小学高学年になるころに、
一緒に駆けっこして負けそうになり、
足がもつれそうになった経験があり、
そのことでジム通いを始めたことを
思い出します。
この放送では、
神経を刺激することで
運動能力がアップし、
カラダのキレも良くなる
簡単な体操を紹介していました。
この放送によると、
私たちが運動する時、脳から指令が出て、
その指令が神経を通って筋肉に伝わり、
筋肉が動いて体が動きます。
すべての運動は、
神経がどれだけきちっと素早く
伝えるかで筋肉が正確に
動けるかどうかが決まり、
運動能力に差が出るそうです。
この運動神経は、
普段から通電しておかないと、
加齢とともに減り、
運動神経が減ると
筋肉の減少にもつながると
放送していました。
逆に言えば、
運動神経をしっかり刺激していると、
減少を防げることになるそうです。
実際にトレーニングしなくても
イメージトレーニングだけでも
効果はあると実験結果が出ている
そうです。
テレビでは、
運動神経を刺激する簡単体操として、
「くねくね体操」
が推奨されていました。
日頃刺激していない
体幹の運動神経を
目覚めさせるようです。
このくねくね体操は、
小学生で実績があがり
東京都の学校でも
採用されているそうです。
一つ目は「くの字体操」
二つ目は「S字体操」
三つ目として「がにがに体操」
が紹介されていましたが、
いずれも簡単な体操。
これで身体のキレが戻るのであれば、
是非継続したい体操です。
1週間各10回程度行うだけで
実績が出ているようなので、
皆さんも是非取り入れてみてください。
「ガッテン！ くねくね体操」
で検索すると、
NHKのホームページだけでなく
視聴者のブログも出てきますので、
体操の仕方もわかると思います。
NHKのホームページ：
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170830/index.html?c=health
運動神経を刺激せずに放置すると、
どんどんなくなり、
やがては転倒や寝たきりなどの
リスクにもなるので、
是非運動神経を刺激してください。
